<<
>>

Снотворные - не выход

Приучить себя к правильному режиму, отказаться от кофе и сигарет, регулярно заниматься спортом - с виду все это довольно легко, но на практике совсем непросто. Мало того, что для улучшения сна надо менять устоявшиеся привычки, так еще и результат стараний будет заметен не сразу, а лишь через 3-4 недели.

А хорошо спать хочется уже сейчас. Что же делать?

Некоторые люди, задавшись этим вопросом, находят выход в приеме снотворных препаратов. В них они видят средства, позволяющие быстро и «безболезненно» погрузиться в сон. При этом страдающие бессонницей часто выбирают сильно­действующие лекарства, которые наверняка окажут желае­мый эффект.

К сожалению, самостоятельное и бесконтрольное применение сильных снотворных может быть небезопасным, особенно учитывая, что многие принимают их неправильно: не время от времени, когда в этом есть острая необходимость, а посто­янно, как средство профилактики сложностей с засыпанием.

Каковы преимущества приема снотворных?

1. Эти препараты помогают заснуть.

2. ...

Вы ожидаете продолжения? Тем не менее, это все. Больше никаких плюсов от применения таблеток нет.

Зато есть куча минусов:

1. Многие сильнодействующие снотворные (в частности, транквилизаторы - феназепам и его «родственники») со­кращают фазу медленного и удлиняют фазу быстрого сна. Результат - неосвежающий, «тяжелый» сон, не дающий ощущения отдыха, плюс сновидения тягостного содержа­ния, иногда - кошмары.

2. Препараты вызывают дневную сонливость, вялость, де­зориентацию, плохо влияют на процессы мышления, что сильно снижает трудоспособность.

3. К ним может развиться привыкание и зависимость - при частом приеме вы рискуете стать заложником таблеток, не способным уснуть без них.

4. Некоторые снотворные угнетают дыхательный центр.

Это особенно опасно для храпящих людей, и без того имеющих нарушения дыхания во сне (последние усили­ваются под действием таких медикаментов).

Что мы получаем в итоге? После таблеток вы плохо высы­паетесь и не можете нормально работать, а их прием вредит вашему здоровью. И каков тогда смысл их приема?

Известный сомнолог из Швейцарии Александр Бобрели однажды охарактеризовал снотворные средства как «фар­макологический костыль». Это весьма удачное сравнение. Костыли не могут обеспечить человеку с больными нога­ми полноценное передвижение; точно так же снотворные препараты не способны дать ему полноценный сон. Эти

средства, особенно если они подобраны неправильно, дают не отдых, а лишь суррогат отдыха, который не улучшает, а только ухудшает состояние.

Нелепость ситуации усугубляется тем, что большинство лю­бителей снотворных в них не нуждаются. Стоит изменить свой образ жизни - и сон нормализуется сам по себе, безо всяких пилюль.

<< | >>
Источник: Бузунов Р.В.. Спите умнее. Рекомендации по улучшению качества сна.-Москва,2018. 2018

Еще по теме Снотворные - не выход:

  1. СНОТВОРНЫЕ СРЕДСТВА
  2. Снотворные средства
  3. «Снотворная» гимнастика
  4. СНОТВОРНЫЕ СРЕДСТВА С НЕНЕНАРКОТИЧЕСКИМ ТИПОМ ДЕЙСТВИЯ
  5. Кормление ходунка и выход на работу
  6. Кормление ходунка и выход на работу
  7. СНОТВОРНЫЕ СРЕДСТВА С НАРКОТИЧЕСКИМ ТИПОМ ДЕЙСТВИЯ
  8. Хашхаш — мак снотворный
  9. ВЫХОД НА РАБОТУ ИЛИ УЧЕБУ
  10. ВЫХОД НА РАБОТУ ИЛИ УЧЕБУ
  11. Думы перед выходом
  12. … И еще размышления перед выходом
  13. И снова думы перед выходом
  14. Что есть при входе в голодание и выходе из него?