СТРУКТУРА ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И БУДУЩИХ МЛАДЕНЦЕВ

Данная программа включает в себя восемь разделов, взаимодополняющих друг друга: Диета. Закаливание. Физическое воспитание. Стоматологическая профилактика. Обеспечение экологической безопасности.

Все эти разделы представлены в режиме дня беременной женщины (см. табл. 3).

Таблица 3

Режим дня будущей матери Пробуждение от ночного сна.

7.05. Дыхательная (остеопатическая) гимнастика в постели (можно с упражнения № 10—25) с постепенным подъемом.

7.10. Подъем. Утренняя гимнастика (обязательно в хорошо проветриваемом помещении или, по возможности, на открытом воздухе).

7.15. Водные процедуры: обширные умывания, обливание стоп холодной водой. Обтирание сосков полотенцем (массаж). Разбрызгивание гомеопатического раствора «Авеналам» на макушку и на стопы (в стопы можно втирать также яблочный уксус).

7.25. Прием экологического гомеопатического комплекса: 1 кр.

7.55. На кончике ножа принимается кальциевый комплекс № 1 Weleda Aufba- ukalk. Завтрак — можно замоченные с вечера сухофрукты и настой из них (с добавлением одного запаренного яблока), криопорошки фруктов и овощей.

8.15. Чистка зубов (зубная паста с глицерофосфатом кальция типа «Жемчуг») + массаж десен с гомеопатической медовой композицией «Апи- ор».

8.20. Закапывание в нос и рот по одной капле масляного раствора календулы ежедневно. Обед (с добавлением в пищу одной столовой ложки отрубей (или БАД «Эубикор» в течение 7 дней 1 раз в месяц с учетом биоритмов (с 8-го дня новолуния) и курса: одна чайная ложка морской капусты: 30 дн.

14.00—16.00. Занятия по оздоровительной программе дома самостоятельно и 2 раза в неделю в женской консультации и в детском саду (изучение теоретического материала, гимнастический комплекс подготовки к родам, пение колыбельных, чтение А. С. Пушкина и т. п.). Полдник + фиточай, соки. Прием экологического гомеопатического комплекса: 5 кр. Витамин HV, ежедневно, 1—15-е число каждого месяца. Ужин + вечерний кальциевый комплекс № 2 Weleda Aufbaukalk. 19.30. Прогулка. Обливание стоп теплой водой, растирание сосков полотенцем, втирание гомеопатических мазей «Бриония» (по четным) и «Рус токсикоденд- рон» (по нечетным дням) в области груди, живота и крестца. Чистка зубов (зубная паста, содержащая экстракты растений, типа «Лесная») + закапывание в нос масла туи (1 капля, среда и пятница); аппликации кальцийсодержащей зубной пасты типа «Жемчуг» на зубы.

21.40. Прием внутрь одной столовой ложки меда (2 недели прием, 2 недели перерыв), полоскание ротовой полости.

21.45. Прослушивание спокойной классической музыки, пение колыбельной, выполнение части остеопатической гимнастики (с упражнения № 1-11). Сон под звуки природы, колыбельных, духовных песнопений и др.

Выполнение оздоровительной программы для беременных женщин и будущих младенцев можно сравнить с длительной подготовкой спортсмена к олимпийским играм. Ему совершенно недостаточно теоретически изучить как нужно бегать, как нужно питаться, как отдыхать. Только ежедневная тренировка и правильная подготовка организма может ему помочь выступить успешно. Так и благотворное влияние на течение беременности, правильное внутриутробное развитие ребенка нельзя оказать теоретически. Нужно каждый день правильно питаться, двигаться, мыслить, создавая внутри себя идеальные условия для развития и рож

дения ребенка.

«Роды — трудная и творческая работа» (Филиппова Г. Г.). Рожаете Вы сами, остальные — ваши помощники. Несмотря на Вашу прекрасную подготовку, в родах могут возникнуть любые неожиданные обстоятельства. Будьте готовы к ним, не настраивайтесь только на один сценарий родов.

Помните, что большинство проблем, которые могут возникнуть в родах, известны заранее. Непредвиденные ситуации относятся к разряду случайностей, от которых никто не застрахован. Но их риск можно свести к минимуму, если вы старательно готовились к родам. Делайте все возможное сегодня, и тогда вы подготовите лучшее завтра. В этом вам поможет табл. 4. В ней представлены все условия, которые следует соблюдать беременной женщине для рождения здорового ребенка.

Рассмотрим каждый раздел оздоровительной программы для беременных женщин и будущих младенцев. В начале каждого раздела помещен план оздоровительных мероприятий данного раздела, а затем — подробная информация по некоторым из них.

Таблица 4

Условия, которые следует соблюдать во время беременности для рождения здорового ребенка

Телесные

Духовные

(совесть, выбор между

добром и злом)

Достижение наилучшего здоровья женщины (оздоровительная экологическая программа): Питание — полноценное по набору полезных веществ и очищающее организм от продуктов обмена и токсинов. Закаливание — воздушное и водное, специальный уход за грудью. Физическое воспитание: регулирующие упражнения (адаптационная и остеопатическая гимнастика); комплекс гимнастических упражнений по триместрам беременности. Стоматологическая профилактика (следить за достаточным поступлением кальция с пищей). Обеспечение экологической безопасности: фильтры для воды, режим пребывания на солнце; адаптогены:  фитоадаптогены

(осень, зима), гомеопатический экологический защитный комплекс. Повышение сопротивляемости организма. Знания и навыки в области медицины и педагогики (подготовить уголок для младенца — развивающая среда)