<<
>>

Правильное дыхание (диафрагмальное)

Правильное дыхание — важнейший фактор, определяющий благоприятный исход родов. У здорового человека, в том числе у беременных, правильное дыхание происходит автоматически (у современного человека оно встречается крайне редко).

В районах экологического неблагополучия дыхательные упражнения следует выполнять после обеспечения экологической защиты организма.

Нормальным дыханием здорового человека (вне родов) является диафрагмальное дыхание. По данным современной остеопатии (Ласовецкая Л. А., руководитель клиники остеопатической медицины, контактный тел. 542-80-92), оно представляет следующий процесс (рис. 9):

Рис. 9. Схема дыхания

На вдохе диафрагма опускается, уменьшая пространство в брюшной полости, при этом: живот расширяется вперед, промежность — вниз, поясничный отдел позвоночника — назад; при этом спина выпрямляется, выступ крестца (промонториум) и копчик отодвигаются кзади.

При этом важно достигнуть ощущение расширения таза изнутри. В родах это способствует более быстрому и мягкому продвижению ребенка по родовым путям. Движение расширения живота более заметно, так как передняя брюшная стенка представлена мягкими, эластичными тканями. Расширение спины и таза происходит менее интенсивно, так как они менее подвижны, но тем не мение именно это движение наиболее важно, особенно во время родов. Оно не только способствует продвижению ребенка по родовому каналу, но и оказывает обезболивающее действие во время схватки. Главное в правильном диафрагмальном дыхании не амплитуда движения, а ваше представление о движении, которое выполняется мелкими мышцами спины. Эти мышцы лучше всего реагируют на представление движения. Диафрагма матери мягко массирует малыша как в течение беременности, так и в родах.
Представляйте, что с каждым вдохом грудная диафрагма идет вниз, воздух, как каток, прокатывается по позвоночнику, выпрямляя его в поясничном отделе, отодвигая выступ крестца кзади, таз мягко раширяется упругим воздушным шариком под давлением диафрагмы сверху, растягивая крестцово-подвздошное сочленение и отодвигает копчик кзади. Если во время упражнения ваш помощник видит, как у вас двигаются ноги, тело, то упражнение выполняется неправильно! Если вам трудно понять, как должна двигаться спина, то сделайте следующие упражнения. Сядьте на стул и наклонитесь вперед, оперевшись локтями на колени, в этом положении подышите животом и вы сразу почувствуете, как у вас расширяется спина. Используйте правильное дыхание ежедневно для устранения любых болей (в спине, голове, животе и т. д.) и вы уверенно сможете обезболить схватки в родах.

II. На выдохе диафрагма поднимается вверх, увеличивая пространство под собой, при этом: живот возвращается в исходное положение (слегка подтягивается); подтягивается промежность (что способствует подъему органов малого таза и хорошему «вынашиванию» беременности); спина возвращается в исходное положение, расслабляется.

<< | >>
Источник: В. С. Коваленко. Руководство по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка2004. 2004

Еще по теме Правильное дыхание (диафрагмальное):

  1. Правильное дыхание (диафрагмальное)
  2. АКТИВНЫЙ И ПАССИВНЫЙ ВДОХ/ВЫДОХ. БРЮШНОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНОЕ), ГРУДНОЕ (РЕБЕРНОЕ) и СМЕШАННОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНО-РЕБЕРНОЕ) ДЫХАНИЕ.
  3. Правильное дыхание — правильная речь
  4. Правильное дыхание во время родо
  5. Правильное дыхание во время родо
  6. ДЫХАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ И НЕПРАВИЛЬНОЕ
  7. « ПРАВИЛЬНОЕ» ДЫХАНИЕ ПО ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ.
  8. ВОЗМОЖНОСТЬ СУЩЕСТВОВАНИЯ РАЦИОНАЛЬНОГО ЗЕРНА В ПРЕДСТАВЛЕНИЯХ О «ПРАВИЛЬНОМ» И «НЕПРАВИЛЬНОМ» ДЫХАНИИ.
  9. ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ. МЕХАНИЗМ ГАЗООБМЕНА. ДЫХАНИЕ
  10. ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ ПРИ БРОНХОСПАСТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ДЫХАНИЕ ПРИ АСТМАТИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЯХ
  11. ХАРАКТЕР ДЫХАНИЯ - ВАЖНЫЙ ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЫІЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ СОХРАНЯЕТ УПРУГО - ЭЛАСТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА АОРТЫ И АРТЕРИЙ, ПРОТИВОДЕЙСТВУЯ РАЗВИТИЮ АТЕРОСКЛЕРОЗА И АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ.
  12. МЕДИЦИНСКАЯ НАУКА О СУЩЕСТВОВАНИИ «ПРАВИЛЬНОГО» И «НЕПРАВИЛЬНОГО»ДЫХАНИЯ.
  13. ПРАВИЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
  14. Навык правильной осанки
  15. Навык правильной осанки
  16. ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
  17. Правильный для вас выбор
  18. Правильное соотношение гун
  19. Правильно ли мы живем?"
  20. УПРАЖНЕНИЯДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ