<<
>>

Я ПАДАЮ С НОГ

Что же делать, когда вы валитесь с ног от изнеможения, потому что малыш постоянно будит вас ночью? На удивление или совершенно очевидно — как вам больше нравится, — исследования показывают, что женщины, которые кормят исключительно грудью и спят вместе с детьми, высыпаются лучше всех, несмотря на то, что грудные дети просыпаются чаще.

Кормящие женщины находятся в гормональном состоянии, которое естественным образом помогает спать. Им не надо полностью просыпаться, чтобы ухаживать за малышом ночью. Немаловажно, что если малыш под боком, мама не переживает, как он там в своей кроватке, а спокойно спит, потому что знает, что ее кроха в полной безопасности. Большинст

во мам даже не знают, сколько раз их дети просыпаются за ночь, потому что не просыпаются на кормления, — дети сами находят и берут грудь. Только мягкая грудь подсказывает, что малыш сосал ночью.

Пока вы обживаетесь в новой роли матери, особенно с первенцем, ваш сон будет несколько отличаться от привычного до беременности беспрерывного сна всю ночь.

Хронический недосып, который многие считают нормальным, на самом деле — ненормальное положение вещей. Кормящая мама может и должна высыпаться, иначе она долго не протянет. Более-менее нормальный для любой мамы сон возможен сразу после родов. Совместный сон с ребенком удовлетворяет все потребности малыша и позволя

ет маме спать всю ночь с минимальными помехами. Такое обустройство сна гарантирует, что в течение следующих месяцев

и лет вы точно будете высыпаться, несмотря на скачки роста, болезни и прорезание зубов.

Мы еще до родов решили спать отдельно.

До месяца так и было, я вставала и кормила ночью.

Но потом сына решил, что не будет спать ни в кроватке, ни в нашей постели. До пяти месяцев мы с мужем раздежуривали — то он час носит по дому малыша, то я. Только на плоскость кладем, даже если кажется, что глубоко заснул — он просыпается и орать!!! Грудь брал только «в движении»! Это был сущий ад! После этого мы уже на ВСЕ были готовы, только чтоб нормально поспать ночью. Потихоньку сын стал спать с мамой и папой. И я вам скажу, это было чудесно. Сейчас сынишка отлично спит в своей кроватке, которая приставлена вплотную к нашей. Спасибо сыну, что научил нас элементарным вещам — ночью важно спать, а кто где спит — не важно.

Ольга Щуцкая

Как высыпаться?

ж Спите всегда, когда спит малыш.

Отключите телефон и укладывайтесь, даже если уже 11 утра или только 6 вечера. Частый сон — спасательный круг для любой мамы.

и Кормите лежа. Даже если вы не уснете, то хотя бы отдохнете.

Ж Если малышу нравится, чтобы его носили, положите его к себе на живот и слегка вибрируйте, похлопывая его по попе. Обычно малышу это нравится, а вам не надо наматывать километры, когда очень хочется спать.

Ж Гладьте малыша по носику. Это помогает им закрыть глазки и спать.

Ж1 Не забывайте есть. От усталости многие спасаются кофеином или сладостями. Хотя через полчаса после того, как

вы выпили кофе с печеньем, вам станет лучше, через час усталость навалится на вас с удвоенной силой. Нормальное и разнообразное питание сохраняет энергию и помогает приспособиться к прерывистому сну. Если вы дошли до того, что от усталости дрожат руки, съешьте четвертинку или половинку квадратика шоколада, пока готовите себе бутерброд с мясом или разогреваете тарелку сытного супа. После небольшого количества сладкого скорее ешьте белковую еду.

Ж Разгрузите себя от большинства домашних дел — готовки, стирки, уборки, похода за продуктами. Вы ухаживаете за малышом, а муж и другие родственники берут на себя заботы по дому. Если у вас нет родственников, а муж все время на работе, поищите возможность хотя бы

время от времени нанимать приходящую помощь.

Если и это невозможно, забросьте часть неважных домашних дел до тех пор, пока вы не придете в себя. От грязного пола еще никто не умер.

® Если к вам нагрянули гости, попросите их помочь вам по дому. Принимайте гостей в пижаме, чтобы они не засиживались.

® Сходите на встречу кормящих или Ла Лече Лиги, напишите на интернет-форум для кормящих и пожалуйтесь. Во-первых, вам станет легче. Во-вторых, никто не посоветует вам отлучать ребенка от груди. В-третьих, с вами поделятся полезными идеями, как выспаться.

® Гуляйте на улице. Свежий воздух помогает спать и вам, и малышу.

® Большинство новорожденных спят днем, а ночью гуляют. Некоторые малыши упорствуют и спят наоборот несколько месяцев, хотя большинство за несколько недель после рождения приспосабливаются гулять днем, а спать ночью. Почаще прикладывайте малыша к груди днем, даже если он спит. Спящие дети могут сосать грудь. Не укладывайте малыша спать в тихую темную комнату. Старайтесь держать его при себе в течение дня, чтобы он слышал звуки и движение вокруг. Это помогает перестроить ритм сна малыша с дневного на ночной.

® Некоторые дети просыпаются по ночам, потому что затихают все звуки вокруг и становится неестественно тихо. Они привыкли постоянно слышать мамино сердцебиение и бурчание в животе. Для симуляции звуков подобных звуков включите вентилятор, радио с приятной тихой музыкой или даже тихие помехи.

® Воткните в розетку ночник, чтобы не включать ночью яркий свет. Вы

сможете поменять подгузник или приложить малыша к груди (да, некоторым из нас сначала нужно видеть, как прикладывать). Темнота говорит малышу, что сейчас не время играть и развлекаться, сейчас пора спать и есть, есть и спать.

® Старайтесь наверстать сон в выходные. Обычно при совместном сне папы отлично высыпаются, потому что они никак не задействованы в кормлениях. Поэтому почему бы папе не встать в субботу и воскресенье, покормить вас завтраком, а потом пойти с подкрепившимся малышом на прогулку, пока вы вздремнете.

® Попросите мужа, бабушку или подругу побыть вашим «ангелом сна» — присматривать за вами и малышом, пока вы спите. Иногда это помогает заснуть покрепче на три-пять часов и как следует выспаться.

® Попросите мужа сделать вам массаж спины, рук и ног. Или пригласите к себе профессиональную массажистку. Усталость усиливается, если у вас напряжены мышцы от неудобного положения во время кормления или ношения малыша с непривычки.

® Курьезный факт. Непрерывный восьмичасовой сон не имеет под собой ни биологической, ни исторической основы. До изобретения электричества ночь наших предков длилась гораздо дольше, чем сегодня, и они не спали всю ночь. Они ложились спать, потом просыпались и какое-то время общались, а потом опять засыпали. Продлите ночь, укладываясь спать пораньше или досыпая по второму кругу утром, как наши предки и все мамы в округе.

® Отверните часы так, чтобы их не было видно. Иногда часы нужны, но чаще они раздражают мам. Если вы не знаете, когда легли спать и когда проснулись, вы

не будете понапрасну расстраиваться из- за ничего не значащих цифр.

ж Чтобы приспособиться высыпаться, нужно время. Если вы вообще не спите, что-то не в порядке. Недосып опасен, поэтому сделайте все возможное, чтобы спать днем и ночью, пусть и впол

глаза. Если в вашей семье очень много правил о том, кто, где и как должен спать, возможно, стоит отбросить все правила и для начала поспать.

© Если вообще ничего не помогает, обратитесь к врачу. Продолжительная и непроходящая бессоница ненормальна.

Егорка «самоотлучился» от родительской постели, причем довольно неожиданно. Мы с мужем рассчитывали еще на годик, но сын решил иначе. Я думаю, все началось с детских книг с картинками, которые Егорка с увлечением рассматривал и показывал: мишки-кошечки спят в кроватках. В один прекрасный день я освободила кроватку, которая до сих пор была просто складом ненужных вещей, и вынула несколько реек из боковой стенки. Егор радостно туда залез, натаскал игрушек. Ну, думаю, что вечером будет? А было вот что. Я решила ради эксперимента предложить ему выбор: «Где ты будешь спать? Где бай-бай?» Егорка полез в кроватку и демонстративно заснул.

Сегодня с мужем обсуждали, что своим примером развенчали три популярных мифа: о том, что самоотлучения от груди не бывает, что если ребенок спит с родителями, то это пожизненно, и что слинговый ребенок не слезет с рук. Вот такие дела!

Вера Черноморова

<< | >>
Источник: Н. В. Гербеда-Вилсон. Искусство грудного вскармливания / пер. с англ. Н. В. Гербеда-Вилсон2012. 2012

Еще по теме Я ПАДАЮ С НОГ:

  1. Я ПАДАЮ С НОГ
  2. Борьба с усталостью ног
  3. Ног
  4. Судороги ног
  5. ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ РУК И НОГ
  6. ОТЕК НОГ
  7. Ступней ног
  8. Заболевания ног, проблемы с ногами
  9. Упражнения для суставов рук и ног
  10. Васильева А.. Здоровье ваших ног. Самые эфективные методы лечения.0000, 0000
  11. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА: КАК ИСПРАВИТЬ НАРУШЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НОГ ВАЖНОСТЬ ОСАНКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
  12. Рекомендации
  13. Упражнение 11
  14. ПРИЗНАКИ
  15. 23. Растяжки в «Полулотосе»
  16. Заключительная ножная ванна
  17. Голеностопный сустав
  18. Стойка с наклоном вперед «пальцы к пальцам» ПАДАНГУСТХАСАНА
  19. ЛА ЛЕЧЕ ЛИГА ИЛИ ГРУППА ПОДДЕРЖКИГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ