<<
>>

РЕЛАКСАЦИЯ - ЭТО НЕ КРИМИНАЛ.

Мы часто встречаем людей, которые хотят жить свободной жизнью. Некоторые из них под отдыхом понимают чтение, разговоры, радио, телевизор. Конечно, мы должны танцевать, двигаться, заниматься различными видами спорта, но мы перегружаем себя.

Неудивительно, что так много сейчас людей с психическими заболеваниями. Для того, чтобы расслабить себя и уснуть, советую затемнить комнату, освободиться от всех нагрузок: телевизора, радио и проч., лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками, но чтобы они не касались тела, ноги тоже не должны касаться друг друга. Голову положите на маленькую подушечку или, если удобно, прямо на кровать, глаза оставьте открытыми, но не смотрите в одну точку, а водите ими вверх, вниз или в сторону. После этих движений глаза закроются сами. Такие движения глазами не являются помехой релаксации. Мысленно всегда следите за этими глазными движениями. Следуя за ними, вы расслабляете ваши глаза, ваши мысли, и это приведет к расслаблению глаз и др. частей тела в естественном, спокойном и восстанавливающем сне.
Если у вас бессонница, прочитайте что-нибудь. Если это не достигает желаемого результата, значит ваши глазные мышцы переутомлены, чтение усиливает переутомление и напряженность глазной мышцы, препятствует расслаблению и не принесет вам сна. Избегайте прерываний в то время, когда лежите совершенно тихо. Давайте возможность своим мускулам, а их у вас 840, расслабиться без прерывания внутренней релаксации, достигшей определенной степени, иначе вам надо начинать весь процесс снова. Те мускулы, которые напряжены, могут чувствовать себя неудобно, но если вы будете двигать ими, то этим продлите процесс неудобства. Весь процесс расслабления может занять 10-15 минут, после чего вы должны чувствовать полный покой. Неудобство в теле - это перенапряжение. Начинающий практику релаксации говорит, что он не может лежать на спине и засыпать в таком состоянии. Имея возможность наблюдать сотни пациентов, я убедился, что они правы. Все зависит от того, как глубоко эта мысль записана в вашем мозгу, и, если вы уверитесь в обратном, то вы сможете отбросить эту мысль, принимая ошибочность ее. "Я всегда засыпаю на животе", "Я должен свернуться клубком, чтобы заснуть" и т.д. Это обычные жалобы, но я уверен, что, если человек пожелает посвятить 15 минут в день расслаблению, то он обязательно достигнет успеха и уже не сможет не следовать этой привычке в дальнейшем, при условии естественного образа жизни и голодания. Бессонница поддается лечению расслаблением в течение от 10 дней до 2-х недель, и впоследствии сладкий, прекрасный сон будет вашим другом каждую ночь, вы будете просыпаться утром ясным и свежим. Программа голодания поможет овладеть расслаблением и глубоким сном.

<< | >>
Источник: ПОЛЬ С. БРЕГГ. ЧУДО ГОЛОДАНИЯ0000. 0000

Еще по теме РЕЛАКСАЦИЯ - ЭТО НЕ КРИМИНАЛ.:

  1. Это как это? -Путем оргазма
  2. РЕЛАКСАЦИЯ
  3. Урок релаксации
  4. Урок релаксации
  5. 5.4.3. Стресс и релаксация
  6. 12. Релаксация
  7. РЕЛАКСАЦИЯ
  8. РЕЛАКСАЦИЯ
  9. Физиологическая релаксация. Плечей
  10.   5.3.1. Тонус покоя скелетной мускулатуры и релаксация
  11. Произнеси это
  12. Что это да­ет.
  13. Это важно!
  14. ЭТО СОВСЕМ НЕ ЕДА