<<
>>

"Осиная талия"Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии

1. Исходное положение (и. п.) лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола. Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону.
Проделать не менее 6 раз.2. И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вытягивает ноги, которые удерживает партнер. На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п. То же самое повторить на правом боку.3. И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами. Женщина поворачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказывает умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки вращения в каждую сторону.4. То же упражнение: теперь женщина оказывает сопротивление партнеру при попытке повернуть туловище в ту и другую сторону.5. Поочередные наклоны вперед, заваливание партнера на свою спину. Желательно с места не сходить.6. И. п. сидя на полу спиной к стулу, ноги врозь. На счет 1-3 повороты туловища к стулу вправо, влево, на счет 4-6 вернуться в и. п. Не торопясь, повторить упражнение по 8 раз в каждую сторону.
<< | >>
Источник: Коллектв авторов. КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ0000. 0000

Еще по теме "Осиная талия"Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии:

  1. УПРАЖНЕНИЯ 1-й СТУПЕНИ ИЗ КНИГИ "КАНОН ДЛЯ БУДУЩИХ ВЛАСТЕЛИНОВ"
  2. 2. ЧТО МОЖЕТ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК. Взрослые понятия "трудно" и "легко" не годятся для детей
  3. КОЕ-ЧТО О "ЗЛЫХ МАТЕРЯХ", "БЕЗОТВЕТСТВЕННЫХ ОТЦАХ" И "НАСТРОЕННЫХ ПРОТИВ ДЕТЯХ"
  4. КОЕ-ЧТО О "ЗЛЫХ МАТЕРЯХ", "БЕЗОТВЕТСТВЕННЫХ ОТЦАХ" И "НАСТРОЕННЫХ ПРОТИВ ДЕТЯХ"
  5. Упражнения 1-й ступени  из книги  "Канон для будущих властелинов"
  6. Для ребенка проще запомнить "голубь", чем "девять
  7. Глава 2. Начальное лечение: взвесить все "за"и "против"
  8. Упражнение на слияние изображений "Шнур с шариком"
  9. УПРАЖНЕНИЕ "ВОЗРАСТАНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ"
  10. УПРАЖНЕНИЕ "Око возрождения".
  11. А теперь упражнение "Потягушечки".
  12. "Как стать музой для своего возлюбленного?"
  13. Современное воспитание делает ошибку, меняя местами период "строгости" и период "все можно"
  14. "Значение символов" и "остаток дня"
  15. "Значение символов" и "остаток дня"
  16. Для Манфреда и Катарины наступил "конец света"
  17. Для Манфреда и Катарины наступил "конец света"
  18. 6.3. Существует ли "оптимальный возраст для развода"?
  19. 6.3. Существует ли "оптимальный возраст для развода"?
  20. Лекция 33 "ИЕРАРХИЯ СИМПТОМОВ" "(продолжение)"