<<
>>

ПРАВИЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

На рис. 1 изображено отклонение формы туловища от нормы, обусловленное искривлением позвоночника.

При вдохе благодаря напряжению дыхательных мышц туловище расширяется, особенно в области талии (рис.

2), и сужается при выдохе, когда эти мышцы расслабляются.

Рис. 1. Отклонение формы туловища от нормы: а — правильная осанка; 6 — неправильная осанка (первая степень) Положение позвоночника и форма туловища, положение ребер и грудная полость — по оригинальному рисунку автора

При нормальном расположении ребер (см. рис. 1) грудная клетка во время дыхания немного смещается. При вдохе наблюдается незначительное ее расширение в горизонтальном направлении, главным образом нижней части, при выдохе — возвращается в исходное положение. Правильное дыхание не должно сопровождаться подъемом и опусканием грудной клетки (см. рис. 5 и 6).

Эластичные легкие соединены с трахеей и через нее с внешней средой. Они помещаются в безвоздушной грудной полости и следуют ее движениям. При вдохе грудная полость расширяется и легкие, подобно резиновому пузырю, напрягаются и наполняются воздухом. При выдохе дыхательные мышцы расслабляются. Воздух выталкивается легкими наружу.

9

2 Зак. 562

Рис. 2. Нормальные дыхательные движения. Фаза вдоха обозначена пунктирной линией

Процесс дыхания состоит таким образом из напряжения дыхательных мышц, при котором напрягаются и легкие; расслабления мышц и легких и времени задержки дыхания. Фаза выдоха происходит без участия мышц, здесь особенно наглядно проявляется исключительная эластичность легких.

Все эти фазы нетрудно выявить, обратив внимание на свое дыхание.

<< | >>
Источник: ЮЛИУС ПАРОВ. Азбука дыхания / Пер. с нем. И. Н. Громыко.— Мн.:Полымя1988. 1988

Еще по теме ПРАВИЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:

  1. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
  2. Движение и дыхательная гимнастика
  3. Движение и дыхательная гимнастика
  4. ГЛАВА 4 КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ВОССТАНОВЛЕНИЕ УТРАЧЕННЫХ С ПОЯВЛЕНИЕМ ЦИВИЛИЗАЦИИ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
  5. Правильное дыхание — правильная речь
  6. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 5, НАПРАВЛЕННОЕ НА РАЗВИТИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ ЖИВОТА И ТАКЖЕ ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩЕЕ «СТАРЕНИЮ» ОРГАНОВ ГРУДНОЙ, БРЮШНОЙ. И ГАЗОВОЙ ПОЛОСТЕЙ.
  7. Гита Суини. Дыхательная йога. Самые эффективные дыхательные упражнения0000, 0000
  8. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ ДИАФРАГМЫ И ЭФФЕКТИВНОЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ВСЕХ ЕЕ ФУНКЦИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ №2. МЕХАНИЗМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ.
  9. ДЫХАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ И НЕПРАВИЛЬНОЕ
  10. Правильное дыхание (диафрагмальное)