КРОМЕ ЭТОГО МОЖНО ПРИМЕНИТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УЛУЧШЕНИЯ СНА:

14.21 - Лечь в постель. Когда согрелись, встаньте, а

постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только

лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате.

включайте, ходите в темноте. После этого ложитесь в в теплую

постель. Если с первого раза не заснули, повторите воздушную

ванну.

14.22 - Возьмите мокрое полотенце температурой около 20

градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней.

14.23 - По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь

наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в

постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.

14.24 - Намочите маленькое полотенце в теплой воде и

хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое

полотенце в область желудка. Сверху положите сухое полотенце и

шерстяной платок.

14.25 - Оберните икры ног намоченным холодной водой

полотенцем или наденьте на моченые в холодной воде

хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки.

14.26 - Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное

холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде.

После этого заверните их в полотенце и ложитесь спать.

быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.

14.27 - Примите хвойную ванну. В аптеке продается

хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно

инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите

зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком

и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и

влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну

принимать 10-15 минут.

14.28 - Улучшает засыпание так называемое трехфазное

дыхание. Ложитесь в постель, сделайте небольшой вдох, выдох,

задержку дыхания.

одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. Или по 6

ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного

потренироваться, чтобы дышать автоматически.

14.29 - Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему

воздуху. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более

глубоким и спокойным.

Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо

обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, нарушение сна

вызывает начинающееся заболевание вашего организма. Вовремя

проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.

Если вы на свой сон не жаловались, но вдруг не можете

заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну

и лежите с закрытыми глазами. Сон сам придет к вам. Не надо

читать книги или газеты, не отгоняйте сон.

Нарушение сна, а так же различные заболевания и опухоли

могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении

геопатогенных зон. В газетах и журналах описывается, как при

помощи маятника или биорамок определить эти зоны, но без

определенного навыка и опыта эти рекомендации практически

бесполезны. Обратитесь к экстрасенсам, которые владеют этими

методами или в наш клуб. Мы окажем помощь и дадим рекомендации о

правильной планировке.

14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди

творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою

производительность и продуктивность. Вот для них несколько

советов, которые помогут сократить продолжительность сна,

одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете

чувствовать себя отлично.

1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе.

Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела -

ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный

бег под вечер сокращает сон на два часа.

2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым

окном, зимой с приоткрытой форточкой.

3.

волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.

4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению

кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к

неполноценному сну.

5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит

разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется

тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.

6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание

из ведра холодной водой.

7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни.

Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.

Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно

правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится

здоровье и память.

14.31 - Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб

смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих

или соленых огурцов, кислого молока и глины.

14.32 - Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной

стопке.

14.33 - Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и

затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде

(по колено) не более 5 минут.

14.34 - Столовую ложку измельченного корня бузины

заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне,

настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в

день при бессоннице.

14.35 - Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами,

вложить в уши и ложиться спать.

14.36 - Горячую грелку положить под спину или ноги.

14.37 - В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и

положить под подушку.

14.38 - Продолжительная фиксация взгляда на блестящем

предмете (шарике, часах)

14.39 - Многократное мысленное выписывание красной на

белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете,

какой именно фигуры, глядишь, и заснете.

14.40 - 5 столовых ложек без верха грубо истолченных

корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под

крышкой 20 минут.

стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.

14.41 - Корневища с корнями валерианы - 40 г., лист мяты

- 30 г., плоды фенхеля - 20 г., цветки ландыша майского - 10 г.,

цветки ромашки - 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом

кипятка, плотно закрыть и настаивать час, процедить и принимать

по 1/4 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.

14.42 - Лист мяты - 30 г., трава пустырника - 30 г.,

корневища с корнями валерианы - 20 г., соплодия хмеля (шишки) -

20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.

14.43 - Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2

части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы,

нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 - 5 минут кипятить

корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь

настоять 20 - 25 минут, процедить и пить 3 - 4 раза в день за 30

- 35 минут до еды.

14.44 - При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ с

корнями синюхи голубой, залить стаканом кипятка и прокипятить

20-30 минут, остудить, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5

раз в день после еды.

14.45 - 1 чайную ложку сухой травы полынь залить стаканом

кипятка, остудить и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день

от бессонницы.

14.46 - 2 столовые ложки измельченных корней полыни

залить 1/2 л кваса, кипятить на слабом огне 5 минут, процедить.

Принимать, лежа в постели при бессонницы.

14.47 - Корневища с корнями патринии сибирской или

скальной - 5 г., плоды тмина - 10 г., плоды фенхеля - 10 г.,

трава пустырника - 20 г. Столовую ложку смеси залить стаканом

кипятка, плотно закрыть и настаивать полчаса. Затем охладить и

процедить. Полученное лекарство выпивают в течение дня за 3

приема при бессонницы.

14.48 - Отличное средство от бессонницы - обыкновенный

чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной.

14.49 - Помогает от бессонницы чай в который входят 25 г

зверобоя, 20 г мяты, 25 г цветов яснотки, 25 г измельченного корня

валерианы, 10 г корня лакричника, 3 г цветков лаванды, 7 г

лекарственного дягиля. Смесь залить 1/4 л кипятка и дать

настояться 10 минут. Пить по 1/2 чашки за 30 минут перед сном.

14.50 - От бессонницы хорошо 3-4 раза в неделю принимать

ванну с травами - календула, череда, мята, душица /если нет всех

компонентов, возьмите что есть/. Приготовьте товар. В течение

нужно принять 12-15 ванн - по 10 минут каждая.

14.51 - При бессонницы зашивают в полотняный мешочек

высушенные травы - лавр - 1 часть, папоротник - 2 части, хмель - 3

части. Положить мешочек под подушку.

14.52 - Если выпить 1 ст. ложку меда на стакан теплой

воды за 1-2 часа до сна, то вы быстро уснете и лучше выспитесь.