<<
>>

ДИЕТА, УМЕНЬШАЮЩАЯ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Женщины, употребляющие пищу, бедную жирами, в 5 раз реже заболевают раком молочной железы. Исследования ученых показывают, что, питаясь таким образом, женщина сохранит здоровым сердце.

Ежедневно съедайте пять блюд из овощей и фруктов разного цвета. Особенно полезны темно-зеленые, оранжевые и желтые.

Овощи из семейства крестоцветных - различные виды капусты, свекла и другие - весьма полезны в качестве профилактического и лечебного средства от указанных болезней. Ешьте их два раза в неделю, а лучше пейте их соки. Чтобы избежать газообразования в кишечнике, употребляйте их в слегка тушенном виде. Разовая порция составляет: около 0,5 л 100%-ного фруктового или овощного сока, один фрукт среднего размера, 100 г вареных или сырых овощей или фруктов, 100 г сырых листовых овощей или 50 г сухофруктов.

Для профилактики раковых заболеваний в рацион рекомендуется включать морковный сок, который содержит витамины А, С; продукты из проросшей пшеницы, содержащие витамин Е и витамины В-комплекса (в частности, фолиевая кислота снижает риск возникновения рака шейки матки); морскую капусту, богатую минеральными веществами - селеном, кальцием, магнием и другими.

Ежедневно съедайте по 20-35 г пищи, богатой клетчаткой.

Клетчатки много в проросшем зерне, фруктах и овощах (но не в их соках), орехах и бобовых. Овсяные и рисовые отруби способствуют поддержанию здоровья сердца, а пшеничные - могут снизить риск возникновения рака молочной железы. Вводите пищу, богатую клетчаткой, постепенно или в теплом виде (слабое тушение, чтобы при пережевывании был слышен небольшой хруст).

Ешьте свежие фрукты вместе с кожурой. Старайтесь употреблять только цельные крупы, а не муку из них.

Дважды в неделю ешьте рыбу. Лучше всего - лосось, тунец, макрель, сельдь, сардины и палтус.

Весьма полезны продукты из сои (соевое молоко и соевый йогурт). Они снижают риск возникновения рака молочной железы.

Постарайтесь меньше употреблять мясной пищи.

Исключите жиры и масло. Не употребляйте продукты, насыщенные ими, - пирожные, бутерброды и т. п.

Как можно меньше ешьте соленой и копченой пищи, а также продуктов, в которые добавлены нитриты для длительного хранения.

<< | >>
Источник: Малахов Геннадий. Здоровье женщины: это должна знать каждая женщина0000. 0000

Еще по теме ДИЕТА, УМЕНЬШАЮЩАЯ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:

  1. Риск возникновения осложнений во время плановых операций снижается
  2. Риск возникновения осложнений во время плановых операций снижается
  3. Гипоплазия молочной железы
  4. Гипоплазия молочной железы
  5. Нагрубание молочных желез
  6. Нагрубание молочных желез
  7. БОЛЬ В МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ
  8. НЕМНОГО О МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗАХ
  9. НЕМНОГО О МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗАХ
  10. Об опухолях молочной железы (МЖ)