<<
>>

Чувства улучшают сои

Органы чувств (слух, зрение, обоняние), а также речедвигательный анализатор, температурная чувствительность поддерживают определенный уровень возбуждения коры головного мозга. При воздействии слабого монотонного раздражителя на органы чувств вначале возникает незначительный очаг возбуждения, которое по закону отрицательной индукции вызывает распространение торможения по коре больших полушарий.

Так создаются условия для снижения нервно-психического возбуждения, наступления дремотного состояния и сна.

Начать нужно с соблюдения ритуала засыпания. Сюда входит сон в одно и то же время в одной постели, в привычной ночной сорочке и др. Далее, необходимо использовать методы переключения внимания, отвлекающие от ночных раздумий о проблемах дня.

Влияя на разные анализаторы по очереди или одновременно, можно существенно ускорить засыпание. Распространенной ошибкой здесь является использование одного какого-либо метода. Например, многие принимаются вслух считать до тысячи, сбиваются н начинают нервничать. В этом случае необходимо начать воздействие на другой анализатор: зрительный, речедвигательный, обонятельный или температурный. Комплексный подход обеспечивает большую эффективность методов.

Даже если, используя их, вы долго не уснете, все равно восстановление работоспособности будет идти почти как в стадии дремоты. Запомните, ваш мозг во время таких самовоздействий не только работает без напряжения, но и активно отдыхает, набирается сил.

<< | >>
Источник: В. А. ИВАНЧЕНКО. СЕКРЕТЫ ВАШЕЙ БОДРОСТИ. МИНСК «ВЫСШАЯ ШКОЛА»1991. 1991

Еще по теме Чувства улучшают сои:

  1. Заработайте сои руками
  2. В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ЧУВСТВАМИ И ОРГАНАМИ ЧУВСТВ?
  3. СРЕДСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ МОЗГОВОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
  4. Терапии, улучшающие самочувствие
  5. Секс улучшает иммунную систему
  6. Воздействие на активные точки улучшает ваше самочувствие
  7. ЧУВСТВО ОСЯЗАНИЯ
  8. ЧУВСТВО ЖИЗНИ
  9. ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ
  10. Контроль ума и чувств
  11. Чувства (восприятия)
  12. Чувства
  13. Чувство зависти