<<
>>

О борьбе с усталостью глаз

Немало неприятностей доставляет утомление глаз. Нередко в результате напряженной зрительной работы появляется туман или пелена перед глазами. Острота зрения значительно снижается.

Порой даже появляются рези в глазах и слезотечение. В таких случаях можно рекомендовать следующий способ. Прежде всего приложите к глазам полотенце, смоченное холодной водой.

Рис. 46. Точки для массажа при усталости глаз.

Затем снимите полотенце, поставьте кончики пальцев на точки и надавливайте пальцами 5—6 мин. Для расслабления глазных мышц большим и указательным пальцами 5—6 раз надавливайте на симметричные точки (рис. 46) у внутренних углов глаз, начала и середины брови. Потом большим и указательным пальцами надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним — на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При надавливании на точки под глазами и на бровях желательно одновременно вращать подушечками указательного и среднего пальцев от 30 с до 1 мин на точку.

Обычно для расслабления глазных мышц достаточно массировать все точки 2—3 раза.

Тем не менее часто это не снимает зрительного утомления. Дело в том, что в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора. Для воздействия на зрительные зоны коры поставьте кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на затылочный бугор так, чтобы наружные стороны пальцев соприкасались. При этом указательный палец должен находиться на зрительном бугре. Затем раздвиньте руки на 2 см от средней линии. Теперь кончики пальцев находятся на зрительной зоне затылка. Надавливайте на нее сразу тремя пальцами с обеих сторон 5—6 раз тонизирующим методом массажа шиатсу.

Улучшить зрение помогает надавливание на зоны глаз на ушной раковине. Для этого зажмите мочку уха большим и указательным пальцами и сдавливайте 8— 10 раз. Точки 24а, 246, Н (см. рис. 46) надавливайте тупо заточенной спичкой 10—15 раз. Полезно растирать тонизирующим методом и зоны глаз на подошве: они находятся у основания второго и третьего пальцев стопы.

Для профилактики возрастного ослабления зрения (старческой дальнозоркости) японский специалист И. Цуцуми рекомендует ежедневно массировать пальцы рук и ног. По его мнению, они имеют определенную связь с глазами. Тем самым улучшается питание, тонус глазных мышц и эластичность хрусталика.

1. Тщательно массируйте (по 1 мин) все пальцы рук по очереди, пока не расслабятся мышцы. Особенно важно провести массаж указательных пальцев.

2. Аналогично массируйте все пальцы ног (по

1 мин) до полного расслабления мышц. Особое значение придается четвертому пальцу. Повторите массаж

2 раза.

3. Массируйте точки, имеющие отношение к зрению. Сильно нажмите подушечкой указательного пальца на точку 36 в середине ладони. Давите на точку в течение 1 мин 2—3 раза.

Кстати, над складкой брови над проекцией центра затылка находится специальная пробуждающая точка. Может быть, поэтому мы по утрам обычно растираем область глаз? По мнению известного специалиста Ф. Хау- стона, достаточно нажать на точку несколько секунд и ваши глаза уже не слипаются за рулем машины или на скучной лекции.

<< | >>
Источник: В. А. ИВАНЧЕНКО. СЕКРЕТЫ ВАШЕЙ БОДРОСТИ. МИНСК «ВЫСШАЯ ШКОЛА»1991. 1991

Еще по теме О борьбе с усталостью глаз:

  1. Борьба с усталостью ног
  2. Синдром хронической усталости
  3. 1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)
  4. 2. Cкажите НЕТ усталости и бессоннице
  5. СИНДрОм ХРОНЙЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  6. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  7. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  8. КОГДА НЕ СТРАШНА ВЕСЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ
  9. ЛЕЧЕНИЕ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  10. Cкажите НЕТ усталости и бессоннице