<<
>>

АКТИВНЫЙ И ПАССИВНЫЙ ВДОХ/ВЫДОХ. БРЮШНОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНОЕ), ГРУДНОЕ (РЕБЕРНОЕ) и СМЕШАННОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНО-РЕБЕРНОЕ) ДЫХАНИЕ.

Во время сокращения мышцы вдоха производят значительную работу, затрачивая энергию, пропорциональную глубине и интенсивности вдоха. Такой вдох, обеспечиваемый сокращением мышц вдоха, называют активным.

При вдохе, обеспечиваемым сокращением диафрагмы, она уплощается, ее купол смещается в направлении брюшной полости, увеличивая вертикальный размер грудной полости и вызывая определенным механизмом, о котором речь пойдет позже, увеличение объема легких, ткань которых обладает растяжимостью. При этом диафрагма давит на органы брюшной полости, смещает их вниз и вперед, растягивая структуры, которыми эти органы фиксированы в определенных участках брюшной полости, увеличивает давление в брюшной полости, растягивает мышцы брюшной стенки (мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота), растягивает переднюю брюшную стенку, увеличивая объем брюшной полости и окружность живота. Энергия сокращающейся диафрагмы затрачивается также на растяжение ткани легких, поскольку ткань легких обладает эластичностью и при растяжении стремится сжаться Кроме того, часть энергии тратится на преодоление аэродинамического сопротивления воздухоносных путей движущемуся по ним потоку газов.
Таким образом, при сокращении диафрагмы, т.е. при вдохе, она преодолевает сопротивление многих тканей, препятствующих ее укорочению (уплощению). Соответственно, степень максимального опускания купола диафрагмы так же, как и степень увеличения вертикального размера грудной полости и глубина максимального вдоха, будут определяться, прежде всего, максимальной силой, которую способна развивать диафрагма при своем сокращении. С началом расслабления диафрагмы ее давление на органы брюшной полости уменьшается, и все растянутые эластические ткани живота восстанавливают свои исходные размеры уже без затрат энергии со стороны каких-либо мышц.
Диафрагма этим давлением вновь возвращается в исходное положение, прогибаясь внутрь грудной полости, уменьшая ее вертикальный размер до исходной величины, имевшей место в начале вдоха. Вместе с грудной полостью к исходному объему возвращаются и легкие в силу их эластичности. Происходит, так называемый, пассивный выдох. Вдох и выдох, обеспечиваемые сокращением и расслаблением только диафрагмы без участия грудных дыхательных мышц, характеризуется только движением передней брюшной стенки почти без смешения грудной клетки. Такое дыхание называется брюшным, или диафрагмальным. При вдохе, обеспечиваемым сокращением наружных косых межреберных и межхрящевых мышц, увеличивается уже не вертикальный, а передне-задний и боковой размеры грудной полости. Энергия сокращения мышц необходима для смещения ребер в их суставах с позвонками и грудиной, для растяжения сухожилий и связочного аппарата в области этих суставов, преодоления веса самой грудной клетки и т.д. Поэтому' такой вдох, происходящий с затратой энергии мышцами вдоха грудной клетки, также называется активным. Дыхание, обеспечиваемое мышцами грудной клетки без участия диафрагмы, характеризуется только смещением грудной клетки без изменения объема брюшной полости и колебаний передней брюшной стенки, и называется реберное, или грудное дыхание. При вовлечении в акт вдоха совместно диафрагмы и дыхательных мышц грудной клетки имеет место смешанное дыхание.

Если максимальная величина вдоха при диафрагмальном дыхании определяется максимальной силой сокращения одной диафрагмы, то максимальная величина вдоха при грудном дыхании определяется максимальной интенсивностью сокращения не только мышц вдоха, но и, так называемых, вспомогательных дыхательных мышц, прикрепляющихся одним своим концом к ребрам или к грудине. Сокращение этих мышц при фиксации другой точки их прикрепления также способно поднимать ребра и грудину, увеличивая объем грудной клетки. Таким образом, максимальная глубина вдоха при грудном дыхании определяется максимальной интенсивностью сокращения, те.

силой многих мышц и слаженностью их работы. С началом расслабления мышц вдоха сила тяжести грудной клетки и все растянутые во время вдоха эластические структуры, включая легкие, растянутые во время вдоха, возвращают грудную клетку и легкие в исходное положение. Происходит пассивный выдох.

При брюшном дыхании после спокойного пассивного выдоха возможен дополнительный выдох за счет сокращения мышц брюшной стенки (косые, поперечные и прямые). При этом в брюшной полости давление увеличивается, смещая органы брюшной полости назад и вверх. В результате, расслабленная диафрагма дополнительно прогибается вверх внутрь г  рудной полости, уменьшая ее вертикальный размер и объем легких. Происходит активный выдох. Максимальная величина активного брюшного выдоха определяется величиной прогиба диафрагмы в грудную полость. Величина прогиба находится в прямой зависимости от степени увеличения внутрибрюшного давления, определяемого силой сокращения мышц брюшной стенки. Таким образом, максимальная глубина активного брюшного выдоха определяется максимальной силой сокращения мышц брюшной стенки.

С началом расслабления мышц брюшной стенки все растянутые эластические элементы восстанавливают длину, которую они имели в конце пассивного выдоха. Диафрагма снова смещается вниз, и происходит увеличение вертикального размера грудной клетки, но уже без ее сокращения, так называемый, пассивный вдох в режиме брюшного дыхания.

При грудном дыхании после спокойного пассивного выдоха также возможен дополнительный активный выдох при сокращении мышц выдоха - внутренних косых меисреберных мышц, опускающих ребра и уменьшающих передне-задний и боковой размеры грудной клетки. В активном выдохе могут участвовать и вспомогательные мышцы выдоха. Это мышцы, сгибающие позвоночник. В период активного выдоха масса эластических элементов грудной клетки подвергается дополнительному насильственному растяжению и сжатию. С началом расслабления мышц выдоха эластические ткани возвращаются в исходное состояние.

Происходит пассивный вдох в режиме грудного, или реберного дыхания. Таким образом, при дыхании в зависимости от специфики участвующих дыхательных и вспомогательных дыхательных мышц могут быть активные брюшной, грудной и смешанный вдохи; пассивные брюшной, грудной и смешанный выдохи; пассивные брюшной, грудной и смешанный вдохи; активные брюшной, грудной и смешанный выдохи. Каждый из перечисленных активных процессов производится сокращением разных групп мышц, демонстрируя обилие скелетных мышц, предназначенных для обеспечения вентиляции легких или способных принимать в нем участие. Такое обилие скелетных мышц, способных участвовать в дыхании, демонстрирует широчайший диапазон возможностей человека по изменению глубины и характера своего дыхания от минимального по силе сокращения одной дыхательной мышцы диафрагмы при поверхностном брюшном дыхании до интенсивного сокращения десятков разных дыхательных и вспомогательных дыхательных мышц при предельно глубоком смешанном диафрагмально-реберном дыхании с активным вдохом и выдохом. При этом очевидно, что величина предельной глубины вдоха и выдоха, т е. предельный диапазон изменений объема грудной полости, должен в значительной степени зависеть от силы дыхательных и вспомогательных дыхательных мышц.

<< | >>
Источник: Е.В.Сафронович. Алгоритм долголетия(Особенности дыхания, гарантирующего здоровье и долголетие)0000. 0000

Еще по теме АКТИВНЫЙ И ПАССИВНЫЙ ВДОХ/ВЫДОХ. БРЮШНОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНОЕ), ГРУДНОЕ (РЕБЕРНОЕ) и СМЕШАННОЕ (ДИАФРАГМАЛЬНО-РЕБЕРНОЕ) ДЫХАНИЕ.:

  1. ГЛУБОКОЕ ГРУДНОЕ (РЕБЕРНОЕ) ДЫХАНИЕ - ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ РАЗВИТИЮ ТУГОПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ОНО ПРОТИВОДЕЙСТВУЕТ ТАКЖЕ СНИЖЕНИЮ ПОДВИЖНОСТИ СОЧЛЕНЕНИЙ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА.
  2. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 6 КАК СПСОБ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ПРИ ГРУДНОМ ДЫХАНИИ АКТИВНЫЙ ВЫДОХ И ХОРОШУЮ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ПОЗВОНОЧНИКА, СОЧЛЕНЕНИЙ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА.
  3. Правильное дыхание (диафрагмальное)
  4. Правильное дыхание (диафрагмальное)
  5. Продолжительный вдох / Нормальный выдох
  6. Нормальный вдох / Продолжительный выдох
  7. Продолжительный вдох / Продолжительный выдох
  8. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ - ВАЖНЫЙ ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ.
  9. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 5, НАПРАВЛЕННОЕ НА РАЗВИТИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ ЖИВОТА И ТАКЖЕ ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩЕЕ «СТАРЕНИЮ» ОРГАНОВ ГРУДНОЙ, БРЮШНОЙ. И ГАЗОВОЙ ПОЛОСТЕЙ.
  10. «Растянутая гармонь» («дыхание с растяжением грудной клетки в ширину»).
  11. МЕХАНИЗМ ВДОХА И ВЫДОХА.
  12. Программа применения апифитопродукции при туберкулезе органов дыхания. Активный туберкулез
  13. НЕГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ НЕИЗБЕЖНО ПРИВОДИТ К РАЗВИТИЮ ТУГОПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ.