ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Шестым упражнением является "Уддияна бандха" (описание смотрите

"ФИЛДВИ" ј4, за 1994 год). Единственное отличие здесь то, что после

втягивания живота необходимо выпрямиться и в таком положении

находиться на задержке на выдохе.

внимания: область пупа через солнечное сплетение, на выдохе - на

задержке дыхания на выдохе - позвоночник (снизу-вверх).

Все упражнения, кроме шестого следует выполнять одинаковое

количество раз (в идеале 21 раз) и в строго определенной

последовательности изложенной выше. "Око возрождение" выполняется без

перерывов и остановок, на одном дыхании. Необходимо все время

поддерживать выбранный ритм дыхания, вдохи и выдохи во всех

упражнениях, кроме первого, выполняемого на свободном дыхании, равны

между собой, также как и задержки (только в "Уддияна-бандхе" -

задержка максимальная). Во время работы с "Оком возрождения"

рекомендуется использовать мантру "ОМ" (произносить ее про себя).

Противопоказаний к выполнению данной гимнастики нет. После

выполнения "Ока возрождения" в течении часа не рекомендуется принимать

водные процедуры.

ВНИМАНИЕ: если вы начали выполнять "Око возрождения", то

необходимо выполнять его ежедневно. В случае крайней невозможности

выполнить комплекс перерыв может составить - один день, но не больше,

иначе очень быстро произойдут разрушительные процессы в организме.

На первых порах выполнения "Ока возрождения" возможно обострение

хронических заболеваний, вследствие того, что происходит "чистка"

организма на клеточном уровне.

Перед тем, как начать выполнять "Око возрождения" лучше всего

проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него

более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений."