<<
>>

Попробуйте задать себе вопрос «зачем?».

  Зачем не проспать работу? Почему так важно, «чтоб не уволили»? Кто сказал, что вы должны кормить семью? А зачем вы ее создали? А вы уверены, что знаете, что такое любовь?..

Ну и так далее... Моя цель в данном случае - не вогнать вас в депрессию под девизом «все в этой жизни бессмысленно, пойду напьюсь (лягу носом к стенке)», а просто показать всю относительность ваших ценностей и произвольность набора составляющих вашей жизни. Вы не балерина, а инженер. Это плохо или хорошо? Нормально. Вы не инженер, а патологоанатом (вот видите, уже не для всех этот вариант подходит). Сегодня вы медсестра в поликлинике, а завтра будете кинозвездой. Это как? (Отвечать «нереально» запрещено, потому как дайте мне голову на отсечение, что вас завтра не увидит на улице никому неизвестный до сих пор кинорежиссер, - и я сам лично сниму фильм с вами в главной роли только ради того, чтобы доказать вам обратное!). Сегодня вы преуспевающий бизнесмен, а завтра бросите все дела и спрячетесь в глухой деревне, чтобы спасти свою жизнь, на которую покушаются конкуренты...
Сегодня у вас есть все, а завтра не будет ничего - и наоборот. И это - хорошо и правильно.

  Познание крайностей - единственный путь к правильному пониманию действия принципа золотой середины.

  Фармади

  Поэтому цените свое внутреннее «я» - единственное, что останется с вами в любой ситуации, единственное, о чем стоит беспокоиться.

  Если драгоценный камень попадает в грязь, он остается драгоценностью. Если пыль подымается к небу, она остается пылью.

  Саади

  А вот Руми писал: «Душа подобна чистому зеркалу; тело есть пыль на нем. Красота в нас неразличима, ибо покрыты мы пылью».

  Чувствуете, к чему дело идет? Правильно! Пора проветрить свое запылившееся тело.

Конкретно - шею. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

  Упражнение 1

  Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете идти обратно!

  Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

  До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.

  Внимание!

  Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

  Упражнение 2

  Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

  Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

  Упражнение 3

  Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

  Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

  Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не переусердствуйте! Со временем вы будете делать это свободно.

  Затем наклоняем голову к левому плечу.

  Над какой чертой характера вы сейчас работаете? А? Не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений.

  Упражнение 4

  Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх.

  Вспомните, как это делает маленький щенок, когда видит что-то интересное или реагирует на ваши слова.

  Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок). Будьте осторожны!

  Упражнение 5

  Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника.

  Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.

  Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движение выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.

  Упражнение 6

  Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.

  Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и так до упора. Это исходное положение.

  Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Проверьте! Подбородок около плеча!

  Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону. Перенапряжения недопустимы! Дышать не забывайте!

  Кстати, когда мы говорили о крайностях и золотой середине (см. совет 106), вы наверняка оправдали чужой мудростью свои собственные «кро-о-ошечные крайности», которые «вовсе даже и не крайности», а сплошь «милые причуды» и «личностные особенности». Придется мне вас разочаровать: немало есть на свете мудрых высказываний и притч, свидетельствующих о том, что стремление к крайностям - это, извините, увечье.

  

<< | >>
Источник: Норбеков Мирзакарим. Дурака учить – что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день0000. 0000

Еще по теме Попробуйте задать себе вопрос «зачем?».:

  1. Контрольные вопросы к разделу «Вопросы организации охраны психического здоровья и реформирования системы психиатрической помощи детям (вопросы с множественным выбором)
  2. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства из спектра аутизма» (вопросы с множественным выбором)
  3. Контрольные вопросы к разделу «Психотерапия и детская психиатрия» (вопросы с множественным выбором)
  4. Контрольные вопросы к разделу «Шизофрения» (вопросы с множественным выбором)
  5. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства пищевого поведения» (вопросы с множественным выбором)
  6. Контрольные вопросы к разделу «Травматическое расстройство психики» (вопросы с множественным выбором)
  7. Контрольные вопросы к разделу «Биполярное расстройство» (вопросы с множественным выбором)
  8. Контрольные вопросы к разделу «Детская нейропсихофармакология» (вопросы с множественным выбором)
  9. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства с дефицитом внимания и гиперактивностью» (вопросы с множественным выбором)
  10. ЗАЧЕМ НУЖНО ПОВТОРЕНИЕ
  11. Зачем работаем в Образе молодости
  12. Глава 5. Зачем мы тренируем эмоции
  13. Зачем нужны пражнения
  14. Зачем нужна концентрация?
  15. КАК ОБЪЯСНИТЬ, ЗАЧЕМ НУЖНЫ ТАЙМ-АУТЫ
  16. Зачем, когда и как перевязывают раны
  17. Зачем, когда и как перевязывают раны
  18. Образ здоровья м молодости, или зачем нужно выращивать зеленое деревце в своем сердце
  19. Заяви о себе!
  20. Любовь к себе