<<
>>

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простым указаниям.

1. Дайте торжественное обещание, что вы никогда – никогда – не будете курить, жевать или сосать ничего, что содержит никотин, и держите свое обещание.

2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь, или того, что вы бросаете. Говоря это, я имею в виду не только то, что вам будет приятнее жить некурящим (вы знали это всегда). Нет, я имею в виду другое: хотя ваше курение никак не объяснимо с точки зрения логики, вы должны получать от него своеобразное удовольствие или поддержку – в противном случае вы не стали бы этого делать. Но я утверждаю, что в курении нет никакого удовольствия или поддержки – разве что вам нравится биться головой о стену ради удовольствия, которое испытываешь, когда прекращаешь этот аттракцион.

3. Не существует понятия «убежденный курильщик». Вы – лишь один из миллионов, попавшихся в эту коварную западню. Как и миллионы других бывших курильщиков, которые когда-то думали, что не смогут выбраться, вам это удалось.

4.

Когда бы вы ни стали взвешивать «за» и «против» курения, вы всегда придете к одному и тому же выводу: «Хватит курить. Ты дурак!» Ничто и никогда не изменит этого. Так было всегда и так всегда будет. Зная, что вы приняли правильное решение, не истязайте себя, сомневаясь в нем.

5. Не пытайтесь не думать о курении и не беспокойтесь, что вы постоянно о нем думаете. Однако когда бы вы ни подумали о курении, – сегодня ли, завтра ли или позже – думайте следующим образом: «УРА! Я – НЕКУРЯЩИЙ!»

6. НЕ используйте никаких заменителей.

НЕ держите при себе сигареты.

НЕ избегайте других курильщиков.

НЕ меняйте свой образ жизни лишь потому, что бросили курить.

Если вы будете следовать приведенным выше указаниям, то вскоре переживете «момент истины». Но:

7. Не ждите его наступления. Просто продолжайте вести обычную жизнь. Наслаждайтесь жизненными взлетами и справляйтесь с падениями. Вы непременно вскоре обнаружите, что этот момент наступил.

<< | >>
Источник: Аллен Карр. Легкий способ бросить курить»: Добрая книга2002. 2002

Еще по теме КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК:

  1. Измерение степени болезни (диагностика) Глубокого Дыхания - контрольная пауза
  2. СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
  3. Список сокращений
  4. Список сокращений
  5. СПИСОК СОКРАЩЕНИИ
  6. СПИСОК ОСНОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
  7. СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ И ИХ СОДЕРЖАНИЕ
  8. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства из спектра аутизма» (вопросы с множественным выбором)
  9. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства пищевого поведения» (вопросы с множественным выбором)
  10. Контрольные вопросы к разделу «Травматическое расстройство психики» (вопросы с множественным выбором)
  11. Контрольные вопросы к разделу «Психотерапия и детская психиатрия» (вопросы с множественным выбором)
  12. Контрольные вопросы к разделу «Биполярное расстройство» (вопросы с множественным выбором)
  13. Контрольные вопросы к разделу «Детская нейропсихофармакология» (вопросы с множественным выбором)
  14. Контрольные вопросы к разделу «Расстройства с дефицитом внимания и гиперактивностью» (вопросы с множественным выбором)
  15. Контрольные вопросы к разделу «Шизофрения» (вопросы с множественным выбором)