5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

После подъема с постели медленными глотками с удовольствием

выпить стакан воды.

Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению

кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили

стакан воды.

корточках.

После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру

полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Почистить зубы, принять душ. Сделать гимнастику, через полчаса

можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо

хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.

*Очищение зубов*. Чистить зубы нужно 2 раза в день, утром и

вечером. Использовать следует только качественные зубные щетки и

пасты, например фирмы Blendamed.