Энергообеспечение движения

Эта глава, наверное, самая сложная в книге, поскольку речь пойдет об обмене веществ, а это уже биохимия. Биохимия — очень сложная наука и преподается в мединституте достаточно долго.

В живом организме различные вещества постоянно взаимодействуют с окружающей средой. Из окружающей среды с пищей организм получает питательные вещества для построения собственных тканей и энергообеспечения, т. е. топлива. Чтобы топливо могло сгореть, необходим кислород, ради его получения мы дышим. Благодаря этому в каждой клетке организма происходит обмен веществ. Основным топливом для мышечного сокращения является химическое соединение, называемое АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Это соединение в живом организме существует миллисекунды, и запасы его невелики, поэтому существуют механизмы его восполнения. Следует подчеркнуть, что интенсивные тренировки не увеличивают запасов АТФ, а влияют на механизм ее распада и восстановления. Существует три источника восполнения запасов АТФ — креатиновый путь, лактатный и аэробный.

Креатиновый путь — это самый быстрый путь выделения АТФ. Этот механизм не требует кислорода и не дает побочных продуктов распада. Однако он не обеспечивает больших запасов АТФ — выработанной АТФ хватает на 30 секунд работы мышц. Лактатный путь тоже не требует кислорода. Расходуются запасы гликогена, накопленные в мышцах и печени. Лактатный путь неэкономный, он вызывает накопление молочной кислоты в организме

и приводит к сдвигу PH в кислую сторону. Этот путь является основным при выполнении силовых и скоростно-силовых нагрузок в течение относительно короткого временного отрезка. Выработанной АТФ при этом хватает на две-три минуты работы, а иногда и на большее время. Ктомуже запасы гликогена в мышцах заметно увеличиваются при тренировках. Аэробный путь синтеза АТФ запускается не сразу, а по мере поступления кислорода к мышцам.

Возможности этого механизма зависят напрямую от системы дыхания и кровообращения. Топливомдля этого пути синтеза АТФ являются белки и жиры организма, а также многие ферменты, кофермент, различные кислоты, т. е. расходуются собственные запасы организма. При этом отсутствует накопление молочной кислоты, практически полностью отсутствуют побочные продукты распада. Таким образом, все физические нагрузки можно подразделить на два вида: анаэробные и аэробные. Анаэробные нагрузки — это те нагрузки, при которых используются креатиновый и лактатный пути синтеза АТФ без участия кислорода, т. е. это короткие и мощные нагрузки (бег на короткие дистанции, подъем тяжестей и т. д.). При такой тренировке происходит наращивание мышечной массы, не оказывающей, однако, положительного влияния на сердце, сосуды и легкие. Наоборот, сердечно-сосудистая и дыхательная системы при мощных анаэробных нагрузках как бы получают удар под дых, что может приводить к гипертонии, стенокардии и другим заболеваниям. Аэробные нагрузки — это физические упражнения небольшой или средней степени интенсивности, выполняемые в течение довольно длительного временного отрезка. К ним можно отнести бег, плаванье, ходьбу на лыжах. В конце 80-х годов появилась ритмическая гимнастика под музыку — аэробика. При таком виде нагрузок мышцы гипертрофируются гораздо меньше, чем при анаэробной нагрузке, но существенно повышается их выносливость, а также возрастают возможности других систем организма. Больше аэробные нагрузки влияют на сердеч-

ную мышцу, увеличивая ее в объеме, а при значительных аэробных перегрузках возможна патологическая гипертрофия миокарда, что чревато нарушениями сердечного ритма. Возможности использовать аэробный путь энергообеспечения у каждого человека различны. Тренировки, особенно в видах спорта, требующих выносливости, увеличивают возможность в два-три раза и более. Для измерения возможно - стей использовать аэробный путь синтеза АТФ применяют велоэргометр, тредмил-тест, при которых изменяется максимальное потребление кислорода. После регулярных занятий аэробными нагрузками в течение двух-трех месяцев у среднего человека максимальное потребление кислорода увеличивается в два раза.

<< | >>

↑

Источник: Т. В. Лукьяненко. Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации.0000. 0000

Еще по теме Энергообеспечение движения:

- Аюверда и йога - Женское здоровье - Здоровый образ жизни - История медицины - Мануальная терапия - Массаж - Нетрадиционные методы лечения - СОН - Фитотерапия - Энциклопедии -

- Гомеопатия в медицине - Диетология - Защита от несчастных случаев - Здравоохранение - Иммунология - Лекарственные средства - Нетрадиционная медицина - Основы экономической фармации - Педиатрия - Первая помощь - Психология - Тактическая медицина - Фармация - World-Books.biz