Что это да­ет.

- Улучшается ра­бо­та го­лов­но­го моз­га.

- Исчезают тре­во­ги и деп­рес­сии.

- Память креп­нет и улуч­ша­ет­ся сон.

- Нормализуется ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние.

- Проходят го­лов­ные бо­ли.

- Спина вып­рям­ля­ет­ся, улуч­ша­ет­ся внеш­ний вид.

- Снижается вес и нор­ма­ли­зу­ет­ся об­мен ве­ществ.

Сделайте нес­коль­ко фо­тог­ра­фий, что­бы по­том бы­ло с чем срав­ни­вать и лю­бо­вать­ся со­бой.

Разумеется, не сто­ит сра­зу бе­жать на 15-20 км, это прос­то ни к че­му, но про­бе­жать в вы­ход­ные 2000-3000 м - это хо­ро­шее про­ве­де­ние до­су­га.