Упражнения после родов

Эти упражнения восстанавливают тонус мускулов после родов. Начинайте с первого упражнения в первый день после родов, и прибавляйте новое упражнение каждый день в том порядке, как они даны.

1. Лечь на спину. Дышать глубоко, выпя- . л

чивая живот. Выдыхать медленно, подтяги- '

вая мышцы живота.

8. Встать на колени. Облокотиться вперёд на локти. Ладони лежат на полу. Выгнуть спину вверх, сжав живот. Расслабиться. Подышать глубоко.

9. Как упражнение 7, но поднимать обе ноги одновременно.

10.

Лечь, переплетя ладони на затылке.

Другое хорошее упражнение — сокращать и расслаблять мышцы промежности несколько раз каждый день. Если у вас нет швов, вы мо-

жете делать это упражнение сразу же после родов. Если же вам наложили швы, подождите, пока они заживут, а затем начинайте.

Дети — наши проводники в высшие духовные планы. Они служат для напоминания нам того, что мы потеряли или забыли в наших усилиях не отставать от нашей культуры. Они напоминают нам, что все человеческие умы, молодые и старые, настроены на одну и ту же волну, и что мы можем все читать мысли. Мы только говорим, что не можем, так как мы стареем и видим, что наша культура, общество остаётся двуличным.

Детское состояние сознания не должно игнорироваться или искажаться, но должно обогащаться ростом знания, которое вы не можете получить по своему желанию силой, физической или психической. Это — то, чему мы должны учить детей. Лишь предельным терпением мы можем добиться успеха, и боль, которую они могут нам причинить, — ничто по сравнению с откровениями, которые они предлагают каждый момент.

Стивен

32