<<
>>

Второй вид кардио: кардио после силовой

Продолжительность: около 30 минут.

Тоже хороший вариант кардио с целью жиросжигания.

Плюсы:

• после интенсивной силовой тренировки запасы гликогена истощены, и организм мобилизует жир как источник энергии;

• если тренировка в первой половине дня, то после завершения вы получаете посттренировочный эффект жиросжигания (если вечером — вы вскоре ложитесь спать, и метаболизм замедляется).

Минусы:

• достаточно тяжело после интенсивной силовой (45–60 минут), делать 30-минутный забег;

• затратно по времени, для некоторых людей 45–60 минут силовой плюс 30 минут кардио — непозволительная роскошь;

• если тренировка вечерняя, вы вскоре ложитесь спать и метаболизм замедляется.

Резюме: такая тренировка идеальна в первой половине дня или в обед.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме Второй вид кардио: кардио после силовой:

  1. КАРДИ-, КАРДИО
  2. Этап второй Трилистники (второй комплекс упражнений)
  3. Силовая (вкупе с дыхательной) гимнастика
  4. Задній вид потиличного передлежання
  5. Кашнадж8 — вид грибов
  6. Передній вид потиличного передлежання
  7. УРОК ВТОРОЙ
  8. Второй завтрак
  9. Второй способ
  10. Урок второй
  11. Осложнения первой и второй стадий
  12. 5-й этап ВТОРОЙ МАГИЧЕСКИЙ ВОПРОС