Третий вариант: кардиотренировка после завтрака, обеда, ужина

То есть выделение кардио в отдельную тренировку.

Продолжительность: 45–60 минут.

Плюсы:

• если тренировка утром, после завтрака (через 2,5–3 часа), то опять же заряд бодрости на весь день, повышение уровня метаболизма на весь день;

• не нужно вставать рано;

• подходит тем людям, которые категорически не могут переместить по времени завтрак (допустим, привыкли кушать в первый час после того, как проснулись; или чувствуют головокружение и слабость, тренируясь натощак).

Минусы:

• продолжительность (первые 25–30 минут истощаются запасы гликогена, последующие минуты тратятся на истощение жировых запасов);

• если это вечерняя тренировка, опять же, после того, как вы ляжете спать, метаболизм замедлится, и вы не сожжете дополнительных калорий;

• такой вариант подойдет далеко не всем из-за напряженного рабочего графика.