<<
>>

Третий вариант: кардиотренировка после завтрака, обеда, ужина

То есть выделение кардио в отдельную тренировку.

Продолжительность: 45–60 минут.

Плюсы:

• если тренировка утром, после завтрака (через 2,5–3 часа), то опять же заряд бодрости на весь день, повышение уровня метаболизма на весь день;

• не нужно вставать рано;

• подходит тем людям, которые категорически не могут переместить по времени завтрак (допустим, привыкли кушать в первый час после того, как проснулись; или чувствуют головокружение и слабость, тренируясь натощак).

Минусы:

• продолжительность (первые 25–30 минут истощаются запасы гликогена, последующие минуты тратятся на истощение жировых запасов);

• если это вечерняя тренировка, опять же, после того, как вы ляжете спать, метаболизм замедлится, и вы не сожжете дополнительных калорий;

• такой вариант подойдет далеко не всем из-за напряженного рабочего графика.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме Третий вариант: кардиотренировка после завтрака, обеда, ужина:

  1. Третий вариант медитации
  2. ТРЕТИЙ ВАРИАНТ БОРЬБЫ С ПРОСТЕЙШИМИ ПАРАЗИТАМИ
  3. Третий пример : полиомиелит после... прививки от полиомиелита
  4. Второй завтрак
  5. 2.8. ЗАРАБОТАЙТЕ СЕБЕ ЗАВТРАК АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ
  6. Почему так важен завтрак?
  7. ЗАВТРАК ПРОБНЫЙ
  8. Первый день Завтрак
  9. Достаю ВАС в третий раз
  10. Третий ключ
  11. Третий способ (по Болотову)
  12. Урок третий
  13. 6-й этап ТРЕТИЙ МАГИЧЕСКИЙ ВОПРОС
  14. Шаг третий. Позитивное намерение.
  15.   Играем в ассоциации. Весна - Завтрак.