<<
>>

9. Научитесь говорить «нет»

Наверняка, если бы нам не нужно было делать столько всего на протяжении дня, мы не чувствовали бы себя в напряжении. Огромный список необходимых дел — это одна из причин тревожного состояния.

Многим знаком настоящий бич сегодняшнего дня, так называемый синдром временно?го сжатия: слишком много дел, слишком мало времени. Плотный график плюс высокий трафик — и вот стресс сначала встречает вас с распростертыми объятиями, а затем и вовсе переселяется к вам жить. Даже если вы и швец, и жнец, и на дуде игрец одновременно, и, как вам кажется, справляетесь вполне успешно — я вас разочарую. Исследования доказывают, что такая «многозадачность» тесно связана с расстройством внимания, депрессией, тревогой и с уменьшением плотности серого вещества в мозге. Вот почему ваше умение отказывать так важно для контроля уровня тревожности. Не соглашайтесь на то, что вам претит, только из опасения обидеть кого-то отказом или ложных представлений о добродетели и благотворительности. Невозможно помочь всему миру, как бы цинично это ни звучало. Но если так хочется помогать, начните с себя.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме 9. Научитесь говорить «нет»:

  1. НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ"
  2. НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
  3. НАУЧИТЕСЬ ПРИКАЗЫВАТЬ
  4. Научитесь радоваться жизни.
  5. КАК СКАЗАТЬ «НЕТ»
  6. 2. Cкажите НЕТ усталости и бессоннице
  7. Нет ничего проще
  8. 3-й этап ОБРАЗНОЕ ПОЛУЧЕНИЕ ОТВЕТОВ «ДА»-«НЕТ»
  9. Универсальной диеты нет
  10. Чудодейственных средств нет
  11. Нет ничего важнее воспитания детей
  12. Готовых рецептов обучения младенцев нет
  13. Cкажите НЕТ усталости и бессоннице
  14. ПОЗВОЛЕНИЕ ГОВОРИТЬ СВОБОДНО
  15. ДЛЯ НАУКИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЭЛЕМЕНТА ЖИЗНИ НЕТ