<<
>>

3. Живите по режиму и избегайте стрессов

Следуйте определенному распорядку изо дня в день, выделяйте на сон не менее семи часов и старайтесь избегать стрессов. Эти советы труднее всего реализовать. Но ничего не поделаешь. Механизм тут один. Нервничаете — это стресс. Стресс — это кортизол и адреналин. Оба гормона мешают росту веса и мышц. Стрессы, нервное истощение, недосып — злейшие враги набора веса.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме 3. Живите по режиму и избегайте стрессов:

  1. ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ:
  2. 38. Следует ли мне избегать соблазна?
  3. Часть 5. ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ
  4. 31. Избегайте ложных стимулов
  5. Химических стимуляторов лучше избегать
  6. Избегайте давать детям печень!
  7. Почему надо избегать перекармливания?
  8. СТРЕСС И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
  9. Иммунитет и стресс
  10. Стресс и контроль над ним
  11. Стресс и контроль над ним
  12. Обвиняется... Стресс!
  13. Стресс / Тревога
  14. 9. Стресс
  15. Прививка от стресса
  16. Учение о стрессе И.А.Аршавского
  17. Как снять стресс
  18. СТРЕСС И ЦИСТИТ
  19. Стресс и стрессорные повреждения