<<
>>

Жиры и белки

1. Орехи употребляете до 15 часов.

2. Растительные масла и авокадо — без ограничений по времени.

3. Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением), льняное — после завтрака.

4. Молочнокислую продукцию употребляете до 17–18 часов, включая использование в соусах, маринадах и начинках.

5. Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.

6. Льняное масло пить только после завтрака, а не натощак, одну столовую ложку при отсутствии противопоказаний.

7. Рыбий жир пить курсами по два-три месяца с перерывом между ними месяц. Принимать в жидком виде или в капсулах, после завтрака.

ВНИМАНИЕ! Если вы пьете таблетки натощак, старайтесь запивать большим количеством воды — минимум один стакан.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме Жиры и белки:

  1. Белки
  2. БЕЛКИ (протеины)
  3. Жиры
  4. Жиры:
  5. Жиры:
  6. Как надо потреблять белки
  7. ПАНКРЕАТИЧЕСКИМ СОК
  8. БИОЛОГИЧЕСКАЯ цЕнность пИщи
  9. ЖЙДКОСТЬ АМНИОТЙЧЕСКАЯ
  10. О кисломолочных продуктах
  11. Искусственное питание
  12. Малина со сливками
  13. Энзимотерапия
  14. Сочетание жиров с белками
  15. Поглотители радикалов - втроем сильнее всего
  16. ЖИР