<<
>>

Глава 25. Еда и спорт . Кардиотренировки

Эффективность кардио в программах снижения веса неоспорима, хотя вокруг этого вида нагрузок множество споров и разногласий. Кто-то утверждает, что кардио эффективно натощак, кто-то доказывает обратное, для кого-то оптимально кардио после силовой, а кто-то делает его отдельной тренировкой.

Спорить на эту тему бесполезно, потому что любой из вариантов имеет место быть, просто нужно четко понимать свои цели и знать, «когда» и «сколько» кардио требуется лично вам для достижения лучшего результата.

Затронем самую распространенную цель — снижение веса и снижение жирового компонента, или жиросжигание за счет тренировок. И здесь можно предложить несколько вариантов, как эффективно проводить кардио. В зависимости от варианта тренировки будут иметь разную продолжительность. Это объясняется следующим: для того, чтобы сжечь жир, нужно истощить запасы гликогена, находящегося в мышцах (быстрого топлива). Тогда организм начнет использовать жировые запасы как резервный источник энергии. Честно говоря, само по себе время проведения (не путать с продолжительностью) тренировки не является самым важным фактором снижения веса. Что действительно важно, так это ее наличие. У всех вариантов кардио свои плюсы и свои минусы. Выбирайте наиболее подходящий для себя и своего ритма жизни вариант — и вперед, на тренировку.

<< | >>
Источник: Наталья Зубарева. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. ООО «Издательство АСТ»,2018. 2018

Еще по теме Глава 25. Еда и спорт . Кардиотренировки:

  1. Глава девятая.Ступень № 2. Я верю в то, что сырая вегетарианская еда является наиболее естественной диетой для человеческого существа.
  2. ЭТО СОВСЕМ НЕ ЕДА
  3. ЭТО СОВСЕМ НЕ ЕДА
  4. Влияют ли занятия спортом на молоко?
  5. Влияют ли занятия спортом на молоко?
  6. Какие виды спорта подходят?
  7. Еда и питье во время родов
  8. Еда как лекарство от бессонницы
  9. Ребенку нужна нормальная еда — грудное молоко
  10. Ребенку нужна нормальная еда — грудное молоко
  11. Чем раньше начать занятия спортом тем лучше результаты
  12. ДЫХАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ И ДРУГИХ НАГРУЗКАХ
  13. ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, СПОРТА КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.