<<
>>

Валики крест-накрест

Эта поза позволяет выполнить мягкую растяжку спины и успокаивает мозг. Так как поясницу поддерживает валик, положенный вертикально, грудная клетка раскрывается, дыхание становится более глубоким, брюшная полость растягивается, и все тело расслабляется.

1 Положите на пол два валика крест-накрест.

Сядьте на верхний валик в месте пересечения с нижним валиком. Согните колени.

3 Вытяните ноги, заведите руки за голову и расслабьтесь.

Выдерживайте позу 2—5 минут, затем согните колени, соскользните с валика головой вперед, перекатитесь на бок и встаньте.

2 Отклонитесь назад, опираясь на локти, расположив поясницу на самой высокой части верхнего валика. Опустите плечи по направлению к полу.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Валики крест-накрест:

  1. Как быть с нательным крестом?
  2. Как быть с нательным крестом?
  3. Паронихия (воспаление околоногтевого валика)
  4. Паронихия (воспаление околоногтевого валика)
  5. Астма
  6. Бессонница
  7. Стресс / Тревога
  8. Поза Героя с наклоном назад. СУПТА ВИРАСАНА
  9. Поза с наклоном туловища назад. СУПТА БАДДХАКОНАСАНА
  10. Рекомендации
  11. Колыбельная «Прилетел к нам попугай»
  12. Колыбельная «Прилетел к нам попугай»
  13. Запор
  14. Поза с ногами,опирающимися о стену ВИПАРИТА КАРАНИ
  15. ОТ ЯЧМЕНЯ НА ГЛАЗАХ
  16. Несварение желудка