<<
>>

Стойка с наклоном вперед «пальцы к пальцам» ПАДАНГУСТХАСАНА

Эта поза укрепляет ноги, увеличивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, улучшая пищеварение. Если не получается дотянуться до пальцев ног, можно обхватить щиколотки.

1 Встаньте в позу Тадасана, стопы на расстоянии 30 см.

Наклонитесь вперед и вниз, затем обхватите большими, указательными и средними пальцами рук большие пальцы ног. Растяните ноги вверх, а туловище вперед. Выпрямите руки, вдохните, прогните спину, поднимите грудную клетку и посмотрите вверх.

2 Выдохните, согните локти и наклонитесь ниже, растягивая торс.

3 На следующем выдохе нагнитесь еще ниже, потянув за большие пальцы ног и приблизив голову к ногам.

Задержитесь в этом положении на 20—30 секунд, вдохните и вернитесь в позу Тадасана.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Стойка с наклоном вперед «пальцы к пальцам» ПАДАНГУСТХАСАНА:

  1. Стойка с наклоном вперед УТТАНАСАНА I
  2. Широкоугольная стойка с наклоном вперед. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА
  3. Расслабляющий массаж пальцев
  4. Кисть и межфаланговые суставы пальцев
  5. Поза стоя с оттяжкой большого пальца ступни
  6. ПАЛЬЦЫ БАРАБАННЫЕ
  7. Полный наклон вперед. ПАШИМОТТАНАСАНА
  8. БАРАБАННЫЕ ПАЛЬЦЫ
  9. ОТ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ ДО ЛИНИИ ДИАФРАГМЫ
  10. Движения рабочего пальца
  11. Речь на кончиках пальцев
  12. СИНДРОМ БЕЛЫХ ПАЛЬЦЕВ
  13. Деформация пальцев рук в виде «барабанных палочек»
  14. ОТ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ ДО ЛИНИИ ДИАФРАГМЫ
  15. Всегда молодая, или красота на кончиках ваших пальцев
  16. Серия 17. Более сложные наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу
  17. Наклон вперед с одной согнутой ногой. ТРИАНГА МУКХАИ КАПАДА ПАШИМОТТАНАСАНА
  18. Секрет здорового брака прост:смотри в оба, пока не женился, и сквозь пальцы - после свадьбы
  19. Серия 16. Позы в положении стоя и наклоны вперед в положении стоя
  20. Позы лежа на спине с растяжкой ногю. СУПТА ПАДАНГУСТХАСАНА I и II