Серия 4. Включение поз Саламба Сарвангасана и Ардха Халасана

Вирабхадрасана I включена в зту серию как немного более сложная поза в положении стоя. Очень важно, чтобы нога, отведенная назад, была повернута внутрь, а тазобедренные суставы максимально развернуты.

всех позах в положении стоя остается сильной и устойчивой, она «мозг» позы. Если Саламба Сарвангасана для вас неудобна, просто полежите, подняв ноги на стену. Во время менструации не выполняйте Саламба Сарвангасана и Ардха Халасана.

						4 Уттхита Триконасана		5 Уттхита Парсваконасана
	1 Тадасана			2 Тадасана (Парват.) 3 Врксасана						6 Вирабхадрасана II
		12 Гомукхасана

	13 Саламба 14 Ардха Халасана 15 Савасана Сарвангасана (с)