<<
>>

Растяжка для осанки

Если вы сидели в течение целого дня за рулем или за столом, возможно, вам захочется вернуть себе правильную прямую осанку, прежде чем начать вечерний сеанс медитации. Вы можете попробовать постоять с достаточно тяжелым предметом на голове, чтобы укрепить позвоночник и улучшить чувство равновесия.

Раньше учились сохранять осанку, расхаживая по комнате со стопкой книг на голове. Носильщики тяжестей на глове во всем мире отличаются крепкой прямой спиной.

Вытягивая позвоночник вверх вопреки силе тяжести, вы встаете в «сильную и удобную» позу для медитации, как и рекомендовал Па- танджали.

вам будет приятно зажечь свечу перед началом медитации и задуть ее со словами благодарности в качестве заключительного жеста.

Пламя — это универсальный символ присутствия божества. Скорее всего вам понравится все более отчетливо сознавать его присутствие внутри и вокруг вас. Существуют различные формы тратака. Вы можете дер-

жать в руке цветок и вращать его, рассматривая каждую деталь. Вы можете держать в руке кристалл, ощущая его форму и прохладу его поверхности, и это тоже форма тратака. Но в этом случае глаза должны быть все время закрыты — ощущения заменяют взгляд. Вы также можете сами выбрать любой предмет, который вас вдохновляет.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Растяжка для осанки:

  1. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА: КАК ИСПРАВИТЬ НАРУШЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НОГ ВАЖНОСТЬ ОСАНКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
  2. 23. Растяжки в «Полулотосе»
  3. 19. Растяжка. Поза «Молящегося»
  4. Интенсивная боковая растяжка. ПАРСВОТТАНАСАНА
  5. Позы лежа на спине с растяжкой ногю. СУПТА ПАДАНГУСТХАСАНА I и II
  6. Нарушения осанки
  7. Нарушения осанки
  8. ДОКТОР - ХОРОШАЯ ОСАНКА.
  9. Навык правильной осанки
  10. Навык правильной осанки