Позиция 1

Станьте прямо, глядя на восходящее Солнце. Сурья намаскар всегда вы­полняется лицом к Солнцу. Кисти рук сложены и касаются середины грудной клетки. Ноги могут быть слегка расставлены. Постарайтесь полностью расслабиться и следите, чтобы ваши руки и плечи не были напряжены. Ваше дыхание автома­тически замедлиться. Скажите: ом митрайа намаха. Это касается толь­ко первого круга, для остальных кругов смотрите раздел мантры. Выдох.