<<
>>

Перед практикой.

Прежде, чем приступать к практике, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Начните с макушки головы и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным.

Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы.

Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья намаскар.

<< | >>
Источник: Неизвестный автор. Сурья намаскар Достижение гармонии тела, разума и души0000. 0000

Еще по теме Перед практикой.:

  1. Мытье перед операцией
  2. Мытье перед операцией
  3. Перед каждыми месячными до беременности
  4. Перед каждыми месячными до беременности
  5. Думы перед выходом
  6. СТРАХ ПЕРЕД ЖЕЛАНИЯМИ
  7. … И еще размышления перед выходом
  8. ТРИ ПРЕДНПРЕЖДЕНИЯ ПЕРЕД ТАЙМ-АУТОМ
  9. И снова думы перед выходом
  10. Преимущества РЦР перед другими методами
  11. ПІДГОТОВКА РУК ПЕРСОНАЛУ ПЕРЕД ОПЕРАЦІЄЮ
  12. Нельзя делать прививки непосредственно перед поступлением в садик
  13. Правило второе: перед началом приема антибиотиков необходим подробнейший инструктаж
  14. Правило второе: перед началом приема антибиотиков необходим подробнейший инструктаж