<<
>>

Исцеление с помощью йоги

Если вы чувствуете усталость и вялость в теле после небольшого недомогания или легкой травмы, не прекращайте привычные занятия йогой. Даже если вы чувствуете, что не в силах выполнить серию поз, как делаете это обычно, использование вспомогательных средств поможет вам встать в позу, держать равновесие, выполнить хорошую растяжку, пребывая при этом в состоянии релаксации.

Ощущение мира и покоя — это начало процесса выздоровления.

В некоторых случаях выполнение асан не приведет к полному излечению, но, как правило, позы йоги облегчают определенные состояния и снимают дискомфорт, вызванный болезнью, поднимают настроение и возвращают уверенность в себе. Терпеливое и последовательное выполне

ние асан успокаивает мозг и нервы. Ощущение расслабления снимает тревогу, вызванную болью, а следовательно, уменьшает и саму боль, одновременно повышая болевой порог.

Выполнив всю серию поз с помощью опоры, вы почувствуете радикальные перемены как в физическом, так и в психическом состоянии. В конце занятия вы ощутите, что стали подвижнее, увеличились ваша гибкость и плавность движений, боль уменьшилась и пришло состояние покоя и умиротворенности.

В этой главе представлены серии асан для терапии легких недомоганий и обычных проблем со здоровьем. Здеъ нет поз для облегчения серьезных состояний, так как их следует выполнять только под руководством и наблюдением опытного наставника. Ученик, осваивающий йогу, дну поймет острую необходимость включения йоги в повседневную жизнь. Вы найдете в этой главе рекомендации, как эффективно использовать йогу, чтобы справиться с обьнньми недомоганиями.

На следующих страницах показаны позы, помогающие при легком нездоровье.

Использование опор и других вспомогательных средств объяснено очень подробно, но Ь| возможно, сочтете полезным вернуться к первоначальному описанию поз и рекомендациям, предложенным там.

При выполнении предложенных вариантов поз главой всему должен оставаться здравый смысл. Время пребывания в асане зависит исключительно от ваших ощущений. Если вы выполняете предложенную серию асан, чтойь справиться с недомоганием, лучше всего продолжать делать их до тех пор, пока вы не почувствуете некоторое облегчение. Если программа оказывается для вас сложной, проконсультируйтесь с опытным преподавателем.

Йота Айенгара — неагрессивная поддерживающая система упражнений, которая помогает справиться с болезнью и сохранить тело гибки» в любом возрасте.

По часовой стрелке: исправляем положение тела в позе Паривртта Три- конасана; сидим в позе Баддхаконасана и поднимаем трудную клетку; Адхо Мукха Сванасана с опорой — голова лежит на валике; Прасарита

Падоттанасана — безмятежная, пассивная поза, которая позволяет мозгу оставаться спокойным. Эти позы потенциально обладают лечебным эффектом, если их выполнять в определенной серии.

1 Супта Баддхаконасана с использованием валика и сложенного одеяла для опоры головы и шеи, а также строп, чтобы держать стопы как можно ближе к телу.

2 Супта Вирасана с опорой для позвоночника, шеи и головы такой высоты, которая необходима, чтобы позволить спине и коленям расслабиться. Поднимите грудную клетку и держите ее открытой, а плечи расслабьте и отведите назад.

3 Вирасана с Парватасаной: тяните руки вверх, ладонями к потолку.

4 Адхо Мукха Вирасана с валиком и/или одеялом в качестве опоры для головы и корпуса.

%

5 Пашимоттанасана: лоб опирается на табурет, чтобы не напрягать спину.

6 Маричиасана в положении стоя: в качестве опоры стена и табурет.

7 Джанусирсасана голова, локти и колено опираются на велики, стопу держим с помощью стропы.

8 Маричиасана I: опора под ягодицами помогает поднять го- звоночник и повернуть грудную клетку.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Исцеление с помощью йоги:

  1. Исцеление любовью
  2. Исцеление воспалительных процессов
  3. Условия успешного исцеления
  4. Искусство исцеления
  5. Кармическое исцеление Души и Тела
  6. Андреев Юрий. Исцеление человека1995, 1995
  7. ВИТАЛИЗМ И ЗАКОН ИСЦЕЛЕНИЯ (1966)
  8. ВИТАЛИЗМ И ЗАКОН ИСЦЕЛЕНИЯ (1966)
  9. Исцеление ситуации или конфликта
  10. 200 МЕТОДОВ ИСЦЕЛЕНИЯ
  11. Киреев А. Исцеление позвоночника: А. Киреев.— М: «ЧАО. и К"»,1999.- 94 с., 1999
  12. Атрейя. "Прана: секрет исцеления йогой"0000, 0000
  13. Киреев А.. Исцеление крови: А. Киреев.— М.: «ЧАО. и К°», 1999- 94с., 1999
  14. Сутры йоги
  15. Значение йоги
  16. СТУПЕНИ ЙОГИ
  17. Сунил В. Джоши.. Аюрведа и панчакарма. Методы исцеления и омоложения.0000, 0000
  18. ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ (Yoga Philosophy)
  19. Высшая цель йоги.
  20. Глава 1. Нормативно-правовые основы оказания психиатрической помощи. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЗАКОНА РФ О ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ И ГАРАНТИЯХ ПРАВ ГРАЖДАН ПРИ ЕЁ ОКАЗАНИИ